Το 24ωρο πιάτο μου τις ημέρες του κορωνοϊού
Τώρα στις “μέρες κορωνοϊού” η “διατροφική βάση” δε διαφέρει και πολύ από τη “διατροφική βάση” που έχουμε στην “κανονική μας καθημερινότητα”.
Απλά, ίσως για πολλούς από εμάς είναι πιο εύκολο να αποκτήσουμε μεγαλύτερη επίγνωση μακριά από φόρτο ωραρίων,καθημερινά άγχη, κοινωνικούς περισπασμούς (κεράσματα, πάρτυ, δεξιώσεις κλπ).
Τα τρόφιμα με ένα καλό timing μπορούν να μάς προσφέρουν ενέργεια, διαύγεια και θρέψη.
διατροφικό πιάτο- Δημήτρης Μπερτζελέτος, διαιτολόγος Τρίπολη
-Ναι στα 5 γεύματα την ημέρα.
-Ναι στα φρούτα και λαχανικά καθημερινά.
-Η αξία των ξ. καρπών και των σπόρων είναι μεγάλη, γι’ αυτό έχουν θέση καθημερινά στη διατροφή.
-Ακόμα και οι μη φυτοφάγοι είναι καιρός να αποκτήσουν συνήθεια να αντικαθιστούν τη ζωική πρωτεΐνη (κρέας) με τουλάχιστον 1 μερίδα φυτικής πρωτεΐνης καθημερινά (όσπρια, όσπρια+ αμυλώδη λαχανικά, όσπρια+ ξ. καρποί).
-Η ενυδάτωση είναι σημαντική καθόλη τη διάρκεια της ημέρας.
Υιοθετούμε και εδραιώνουμε συμπεριφορές !
Εμείς είμαστε αυτοί που περιμένουμε!
#keepcalm #washyourhands #stayhome #eathealthy #nutribertz
Προσθήκη νέου σχολίου